Ebook/Livro: Diga Não à Depressão

A depressão é um transtorno grave, que na grande maioria das vezes pode passar despercebido na vida de algumas pessoas, porque pode instalar-se silenciosamente. A depressão pode não aparecer repentinamente, pode instituir-se quase de forma imperceptível na sua vida ativa e ir retirando-lhe o prazer de viver. Ou pode ser causada por um acontecimento específico, como o rompimento de um relacionamento de longo prazo, um divórcio, problemas familiares, etc. Encontrar e compreender as causas da depressão não é tão importante como a obtenção de tratamento adequado e eficaz. Este livro dar-lhe-á acesso a um Programa inovador para superar a sua depressão.

Por que comprar este Ebook?

Ebook - Diga Não à Depressão

Lidar com a depressão pode ser esmagador, e ser fácil perder a noção dos seus recursos, capacidades e força interior. O meu propósito ao escrever este livro é ajudá-lo a descobrir as capacidades que você já possui, e com isso, ficar ciente que é capaz de mover-se para lá dos limites impostos pelo seu estado deprimido. A minha esperança sincera é que, à medida que for lendo, você vá desenvolvendo uma compreensão mais profunda acerca dos seus estados de humor e padrão de respostas comportamentais e emocionais, cultivando um olhar compassivo sobre as suas próprias experiências de desânimo ou desesperançosas, e participar na sua vida e consequente recuperação de uma nova forma, mais satisfatória e significativa.

Todo o material apresentado neste livro e respetivo Programa Diga Não à Depressão deriva da minha experiência adquirida através da interação com milhares de pessoas que interagem comigo através do meu blog (www.escolapsicologia.com), da constatação do que funciona com as pessoas que sofrem de depressão, através do feedback recolhido, e da minha visão pessoal. Os conceitos e abordagens na base deste livro transmitem a ideia de que com entendimento e conhecimento acerca dos mecanismos emocionais que disparam em nós, do controle e orientação dos nossos pensamentos e consequente compromisso com ações alinhadas com os nossos valores e objetivos, somos capazes de promover emoções positivas.

O Programa Diga Não à Depressão apresenta um conjunto de conceitos e abordagens que permitirão restituir-lhe o prazer da vida e a capacidade de perspectivar novos sonhos e objetivos. Você irá conseguir ultrapassar as suas fraquezas internas e enfrentar as situações problemáticas com coragem e ímpeto.

Os pontos chave deste livro são:

  • Manter-se firme na recuperação com foco na solução
  • A vida é agora. Deixar de ficar paralisado pelo passado e passar a saber viver o presente
  • Gerenciar pensamentos negativos e como implementar pensamentos funcionais e positivos.
  • Desenvolver consciência emocional e saber lidar com as emoções incómodas.
  • Seis formas-chave para promover a sua saúde e capacidade física
  • Estratégias para melhorar a autoconfiança
  • Aprender a lidar com a ansiedade e adaptar-se às circunstâncias de vida
  • Lidar de forma funcional com a decepção e promover o desenvolvimento pessoal
  • Saber como melhorar o desempenho no trabalho e agir com estabilidade emocional
  • Abandonar o lado negativista e desenvolver o otimismo
  • Ativação comportamental, fazer o que é necessário ser feito
  • Fortalecimento da flexibilidade mental
  • Saber lidar e perceber os gatilhos enganadores, distorções do pensamento, pensamentos negativos e sentimentos negativos
  • Abandonar a autocritica negativa e saber orientar a voz silenciosa
  • Exercícios de aprendizagem de relaxamento
  • Praticar a boa disposição e o bom humor
  • Apreciar-se pelo que é e promover a autoestima
  • Manter-se persistente e positivo a cada novo dia

Conteúdos do livro

Sobre o Autor

Miguel Lucas é licenciado em Psicologia pelo Instituto Superior de Línguas e Administração de Leiria. Exerce psicologia clínica em consultório privado e Psicologia Desportiva no acompanhamento direto a atletas e clubes esportivos.

É também preparador mental de atletas e equipes esportivas, treinador de atletismo e palestrante nas áreas do rendimento esportivo, motivação, psicologia e desenvolvimento pessoal. É autor do blog - “Escola Psicologia” e Autor doa Livroa - “Como Mudar a Sua Vida para Melhor” e “Ataques de Pânico – Saiba como superar os seus Medos”.

Miguel vive em Leiria, Portugal, uma pequena cidade a 130km de distância da capital Lisboa. Nos seus tempos livres gosta de ler, praticar desporto e aproveitar a companhia dos seus amigos e familiares.

Miguel Lucas

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